Tips atasi Insomnia

Insomnia adalah suatu keadaan dimana kita sulit untuk mempertahankan keadaan terlelap saat tidur atau bahkan sulit untuk mencapai tidur, keadaan ini biasanya telah terjadi selama satu bulan, selain itu Insomnia juga berdampak kurang baik pada kegiatan sehari-hari, seperti yang pernah saya alami, saya sering sekali sulit untuk mencapai keadaan tidur, bahkan ketika sudah tertidurpun kadang-kadang terbangun ditengah malam, dan yang saya rasakan adalah terasa ngantuk dipagi hari, badan tidak pit, badan tambah kurus.

Insomnia

Imsomnia ini dapat disebabkan oleh depresi, stress, banyak pikiran, penggunaan alkohol dan kopi yang berlebih. selama yang saya alami saya Imsomnia dikarenakan kebiasaan bergadang, selalu tidur larut malam, serta banyaknya kopi yang diminum setiap malam, kopi dan rokok adalah salahsatu yang tidak bisa lepas saat santai.

• Tips atasi Insomnia ini adalah dengan cara sbb:


• Hindari kopi, rokok, serta alkohol sebelum tidur


• Hindari tidur siang (bagi penderita insomnia saja)


• Lakukan olahraga ringan


• Buatlah jadwal tidur yang teratur setiap malamnya


• Buatlah tempat tidur anda senyaman mungkin untuk tidur, seperti dibersihkan, ditata rapih, bebas nyamuk, kurangi cahaya didalam kamar


• Lupakan hal-hal yang dapat menguras pikiran seperti, hutang (tetapi tetap harus dibayar), rasa cemas, dll


• Matikan HP sebelum tidur, jangan sampai ada SMS/telepon masuk yang dapat membuat anda berubah pikiran dan terbangun lagi dari tempat tidur.

Semua tips diatas telah saya lakukan, dan alhamdulilah saya bisa kembali tertidur lebih awal setiap malamnya, kecuali untuk segelas kopi dan sebatang rokok yang tidak bisa lepas saat nongkrong, tetapi semua itu bisa mengubah kebiasaan tidur saya yang larut malam, dan sangat terasa sekali perbedaannya ketika terbangun dipagi hari dan menghirup segarnya udara pagi.

Referensi dari materi diatas saya ambil dari Insomnia, Sulit Mencapai Tidur Ataupun Mempertahankan Tetap Terlelap di blognya mba Rilahi Zahra dengan Title Terselubung sekali.

thanks banget infonya yang sangat membantu.